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title: Trainingsplan für Kurzentschlossene — fitwerft • Niels-Holger Teichmann
url: https://fitwerft.de/trainingsplan-fuer-kurzentschlossene/
date: 2026-05-11
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# Trainingsplan für Kurzentschlossene

Du möchtest spontan teilnehmen, bist aktuell aber kaum oder gar nicht im Training? Kein Problem. Mit unserem einfachen Trainingsplan kannst du dich Schritt für Schritt auf die **6,36 km** vorbereiten — ganz ohne Leistungsdruck.

Der Plan richtet sich an alle, die kurzfristig starten möchten und gesund, entspannt und mit Spaß ins Ziel kommen wollen. Bereits **3 lockere Einheiten pro Woche** reichen aus, um sich gut auf den Firmenlauf vorzubereiten.

[**Trainingplan als PDF:**](https://fitwerft.de/wp-content/uploads/2026/05/2026_luefi2026_trainingsplan.pdf)[Herunterladen](https://fitwerft.de/wp-content/uploads/2026/05/2026_luefi2026_trainingsplan.pdf)

Gemeinsam ankommen ist wichtiger als die Zeit: Mach mit, motiviere deine Kolleg:innen und seid Teil dieses einzigartigen Events.

Wir freuen uns auf euch!

  
**Euer** fitwerft **Firmenlauf-Team**